Banyak langkah telah
diambil dalam usaha menambah berat badan, tetapi berat badan ideal tk
kunjung didapat? Di mana masalahnya? Ada beberapa sebab mengapa berat
badan Anda selalu dikategorikan underweight atau kurang berat. Tida
semua berhubungan dengan porsi makanan yang dikonsumsi, tetapi lebih
banyak tergantung pada kondisi kejiwan. Emosi yang tidak stabil pun bisa
memicu berkurang atau bertambahnya berat badan Anda. Sama seperti jika
Anda terserang stress. Untuk lebih jelasnya, berikut ini merupakan
faktor-faktor yang mampu mepengaruhi kondisi di atas, antara lain:
1. Pola Makan Yang Bermasalah.
Contoh pola makan salah
paling banyak terjadi adalah anoreksia dan bulimia. Kasus ini lebih
banyak menyerang perempuan muda yang terobsesi memiliki berat badan
sempurna. Mereka lebih senang memperhatikan penampilan daripada
kesehatan. Terbukti dari sekian banyk kasus yang terjadi menyebutkan
bahwa kebanyakan wanita usia muda membatasi konsumsi makanan yang telah
dimasukkan ke dalam tubuh dengan cara mengeluarkan kembali melalui
mulut. Atau, dengan cara mati-matian megurangi makanan hingga kehilngan
minta untuk makan. Jika Anda terperangkan dlam kasus ini, ada baiknya
segera mencari bantuan dengan cara berkunjung ke dokter pribadi atau
psikolog Anda. Ahli nutrisi yang tetap untuk Anda akan menunjukkan cara
terbaik bagaimana mengatasi pola makan Anda dan membantu mencapai berat
badan yang sesuai dengan keinginan . Biasanya, lebih banyak camilan
sehat dan makanan sehat dalam porsi kecil mampu menggantikan energy yang
hilang dan secra perlahan akan menjauhkan Anda dari pola makan yang
salah.
2. Kerja Kelenjar Tiroid Yang Tidak Stabil.
Mereka yan berusaha
keras menaikkan berat badan atau kerhilngan berat badan secara drastic
biasana mengalami masalah dengan kerja tiroid yang berlebihan. Ada
baiknya, Anda mengeceknya langsung ke bagian kesehatan di rumah sakit
untuk mendapat perawatan yang lengkap. Biasanya akan dilakukan berbagai
tes yang berhubungan dengan kerja kelenjar. Untuk menggantikan banyaknya
energi yang keluar karena karena kerja kelenjar yang menyebabkan berat
badan turun drastis, biasanya dianjurkan untuk menambah asupan makanan
sehat pada setiap hidangan seperti buah segar dan kering, jus buah,
sandwich gandum, crackers, keju, yogurt hingga kacang-kacangan.
3. Depresi.
Tekanan mental
berlebihan bisa menyebabkan 2 kasus, turun berat badan dan naiknya berat
badan. Depresi menyebabkan sebagian orang kehilangan nafsu makan dan
akan sangat berbahaya bagi tubuh jika tidak ada asupan makanan sama
sekali. Metabolisme tubuh terganggu dan tentunya akan menghambat fungsi
tubuh secara keseluruhan. Anda tidak akan bisa menambah berat badan Anda
jika kehilangan minat untuk makan. Dan karena tidak ada tambahan energi
untuk tubuh, asupan suplemen berupa vitamin dan mineral sangat penting
manfaatnya dan mampu membantu masalah depresi Anda. Suplemen bekerja
mestimulasi nafsu makan. Contohnya, golongan vitamin B sangat baik untuk
menambah nafsu makan. Jadi, ada baiknya jika Anda membeli jenis vitamin
ini dan konsumsilah selama 3 bulan untuk merasakan manfaatnya.
4. Sembuh Dari Sakit dan Kurang Makanan Bergizi.
Jika tergolong pada
kasus ini, berat badan memang akn turun dengan sangat drastic. Apalagi
jika Anda lebih suka menghindari makanan tertentu, dan hanya mengonsumsi
secangkir kopi dan seiris roti panggang, atau bahkan sandwich ukuran
kecil untuk makan siang. Percaya deh, berat badan Anda tidak akan
bertambah. Sangat dianjurkan untuk makan sedikitnya 3 porsi makann padat
gizi setiap hari dan tentunya dengan jumlah yang ditambah di tiap
porsinya. Ingatlah untuk memilih jenis makanan yang sehat bukan dari
jenis yang membahayakan kesehatan Anda.
5. Pola Makan Tidak Seimbang.
Karena badan terlalu
kurus dan susah sekali menaikkan berat badan, kecenderungan untuk
mengonsumsi makanan yang tidak seimbang sering dilakukan. Hanya makan
biji-bijian, buah dan sayuran, serta menghilangkan bahan makanan dari
hewan seperti susu, daging, ikan, bahkan telur pun tidak sehat.
Idealnya, Anda harus mengonsumsi buah dan sayuran, biji-bijian, lemak,
ikan, telur dan beberapa jenis lemak tidak jenuh setiap hari. Jika Anda
seorang vegetarian, tentunya sulit untuk menambah berat badan. Hal ini
bisa diatasi dengan memperbanyak /makanan berserta tinggi kalorinya.
Cobalah untuk memodifikasi pola diet Anda dengan memasukkan beberapa
sumber protein dari hewan seperti susu, yogurt, keju, cottage atau jenis
lain dan telur. Tambahkna sedikitnya 3 – 4 sendok makan minyak biji
bunga matahari atau minyak zaitun ke dalam olahan salad. Banyak makan
kacang-kacangan dan buah kering juga mampu menambah asupan ebergi Anda.
6. Terlalu Banyak Berolah Raga.
Olah raga memang baik
untuk fungsi tubuh terutama adalah untuk menjaga kebugaran tubuh dan
mempertahankan kesehatan. Tetapi, jika dilakukan secara berlebihan
karena target, berat badan Anda akan cepat sekali turun dan tentunya
sulit dikembalikan. Ada baiknya jika Anda berolah raga secra perlahan
tetapi rutin tanpa harus mengejar target. Usahakan untuk tetap
menyeimbangkan asupan kalori yang masuk dan yang dikeluarkan karena
olehraga atau kegiatan lain yang menyita banyak energi. Makan camilan
sehat mampu menopang kondisi fisik Anda. Harap diingat, usaha yang
terlalu maksimal tidak selalu membuahkan hasil sesuai dengan keinginan
Anda. Jadi, tetap lakukan dengan perlahan tetapi stabil dan tentunya
ditunjang dengan makanan yang seimbang. Kasus lain yang banyak
menyebabkn sulitnay berat badan bertambah adalahsulitnya tubuh menyerap
zat gizi yang masuk. Biasanya hal ini berhubungan langsung dengan fungsi
tubuh secara menyeluruh. Konsultasi rutin dengan dokter probadi atau
ahli kesehatan tentunya sangat diperlukan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar