Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Indonesia merupakan negara yang memiliki iklim tropis tentu hal tersebut memberikan kelebihan dalam pertumbuhan rempah-rempah, bahkan iklim tropis juga menjadikan negara kita tercinta sebagai salah satu negara yang paling subur. Namun sayangnya iklim di tanah air saat ini sudah sedikit berubah, kadang sangat panas tapi kadang hujan lebat. Cuaca yang tidak menentu seperti sekarang ini tentu akan berdampak buruk pada tubuh kita, bahkan perubahan cuaca yang mudah berubah-ubah seperti sekarang ini justru lebih rentan terhadap penyakit karena daya tahan tubuh atau sistem kekebalan tubuh kita menurun.
Tapi jangan khawatir meski perubahan iklim mulai mencemaskan tapi Anda tetap bisa meningkatkan kekebalan tubuh Anda agar Anda tidak rentan terhadap berbagai penyakit yang mengancam Anda, caranya antara lain:

Jaga Pola Makan

Meningkatkan sistem imun tubuh hal yang wajib Anda lakukan adalah menjaga pola makan Anda. Makanlah secukupnya dan mengkonsumsi menu makanan yang kaya serat, sebaiknya Anda mengkonsumsi buah dan sayuran. Selain itu Anda juga sebaiknya menghindari makanan cepat saji, makanan olahan dan minuman dingin.

Penuhi Kebutuhan Cairan

Normalnya tubuh kita membutuhkan setidaknya 2 liter air dalam sehari. Nah, untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan Anda sebaiknya memenuhi asupan cairan tubuh Anda dalam sehari karena cairan tubuh bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan juga membantu Anda memperlancar aliran darah serta mengeluarkan semua zat-zat beracun dalam tubuh. Dengan begitu maka tentu daya tahan Anda akan meningkat.

Olahraga Rutin

Rutin berolahraga adalah cara yang paling efektif untuk meningkatkan daya tahan atau kekebalan tubuh Anda terhadap cuaca yang mudah berubah seperti sekarang ini. Tapi berolahraga juga sebaiknya tidak berlebihan, bahkan disarankan agar Anda tidak memilih olahraga yang berat. Cukup dengan jogging secara rutin adalah hal yang paling baik untuk membuat Anda kebal dari berbagai penyakit.

Jaga Pola Tidur

Salah satu hal yang menjadi penyebab Anda rentan terhadap penyakit adalah pola tidur yang tidak teratur. Bahkan kurang tidur bisa membuat Anda mudah terserang berbagai macam penyakit, maka dari itu meningkatkan imunitas Anda wajib untuk menjaga pola tidur Anda. Penuhi waktu tidur setidaknya 6 sampai 8 jam dalam sehari.